lunes, 21 de septiembre de 2020

Día Mundial de la Paz, 2020

 




“Un hombre manejado por la codicia y la envidia pierde el poder de ver las cosas como realmente son… y sus éxitos se convierten en fracasos”

                                                                                   Schumacher 1973

Cada año el 21 de Septiembre se celebra el día internacional de la paz. Este año, La Organización de Naciones Unidas lo celebra con un cese al fuego y un día de no-violencia. Nosotros en el Instituto Zambuling para la Transformación Humana (Fundado Dr. Alfredo Sfeir) y en la Asociación Internacional de Educadores para la Paz Mundial   (Dr. Alfredo Sfeir, Vicepresidente) proponemos una vida de paz, una vida por la paz, una vida para la paz.

“No hay duda que las condiciones de nuestro ambiente exterior o la calidad de nuestro “contenedor”, juegan un papel fundamental para tener éxito y alcanzar la paz duradera. Debido que afuera es como es adentro y adentro es como es afuera, no podemos ignorar las condiciones del mundo actual que van de la mano de la violencia y los conflictos….Debemos cambiar las condiciones internas y externas”. “El Poder del Silencio en el Siglo XXI” Alfredo Sfeir Younis p. 73.

El desarrollo económico, y un muchas veces impuesto progreso en el siglo pasado, resultó en el deterioro de las culturas tribales en aras de un supuesto mejor estilo de vida que satisfizo más la productividad de las grandes transnacionales sin la compensación equivalente en mejores estados del ser, en una salud más fuerte y en mayor paz colectiva. El libro “Victimas del Progreso” de John Bodley (1982), explica las consecuencias  generadas en el estilo de vida de las culturas tribales  sometidas a la implantación de la cultura occidental básicamente  orientada  al crecimiento económico. Este pudiera ser un ejemplo de la forma en que lo externo refleja lo interno y viceversa. En este caso los pueblos originarios, al perder su medio ambiente natural y estilo de vida (deterioro de lo externo), vieron comprometida su salud corporal y mental (medio ambiente interno). Un medio ambiente hostil generó en muchos países, ciudades y centros urbanos zonas de conflicto que por años han vivido la imposibilidad de expresar estados de paz.

 

Ya en 1952 Goldschmidt describió una fórmula para evaluar los beneficios del desarrollo económico y el progreso, tomando en cuenta la habilidad para satisfacer las necesidades físicas y psicológicas de un pueblo. Cuando la economía y el progreso afectan el estilo de vida de una nación en detrimento del bienestar, en lugar de fomentar el equilibrio, se pierde la paz.

El Instituto Zambuling para la Transformación Humana presenta propuestas, y planteamientos para generar un equilibrio en el planeta tierra y sus habitantes con la intensión de crear paz a través de la sanación del ser humano y del medio ambiente.

Desde mi práctica profesional como terapeuta holístico busco integrar la nutrición y el contacto con la naturaleza, fomentar la salud y despertar estados del ser equilibrados que permitan generar paz a nivel individual y colectivo.

La variedad de enfermedades que Hughes y Hunter en 1972, llamaron “enfermedades  del progreso”, han ido en aumento y casi 50 años más tarde, siguen siendo ignoradas por la mayoría de los economistas, industriales y entes gubernamentales. Hay un camino, y la solución debe implementarse ahora mismo. Es posible volver a estilos de vida  en comunión con los ciclos de la naturaleza. Podemos entender los lazos de interdependencia que nos unen a la naturaleza y respetuosamente buscar el camino de vuelta a una relación sana con el medio ambiente. Los avances tecnológicos deben ser puestos al servicio de la naturaleza y del equilibrio medio ambiental para generar bienestar y paz. Cambios en lo planetario (nuestro contenedor, ecosistema externo) permiten cambios en el individuo (ecosistema interno).

En lo individual, es conveniente caminar juntos hacia un ecosistema de paz interna y externa. Los proyectos del Instituto Zambuling como “Huertos por la Paz”, “Infusiones por la Paz” y “Farmacia Viva”, de entre otros, nos colocan en el camino hacia la generación de la paz a través de la salud. Un ser humano saludable puede vivir en paz y contribuir a la paz del mundo.

Una vida de paz es una vida dedicada a respetar todas las formas de vida, cuidar y minimizar el impacto de nuestro paso por la tierra y conducirnos con respeto hacia todos y todo. El estado de no-violencia debe cultivarse cada día para crear estados de bienestar, salud y la paz. Siendo la salud prioritaria en los procesos de paz podemos educarnos en el arte de mantenerla y fomentarla. Prevenir es la clave. Para ello podríamos comenzar por buscar una alimentación natural y sana que genere un sistema inmune fuerte y el equilibrio de los elementos en el cuerpo humano, un concepto importante en la medicina China tradicional.

A continuación para celebrar el día Internacional de la paz, les regalamos tres cortas guías para fomentar la salud y el bienestar mental:

Infusiones por la Salud y la Paz

 

En las culturas tribales se utilizan  hierbas, raíces y hojas preparadas en infusión  para la sanación de problemas de salud comunes.

Nota: esta guía no pretende sustituir las recomendaciones médicas.

Guía para comenzar un herbolario:

Instrucciones:

·         Cultiva las hierbas si te es posible. Las hierbas son fáciles de plantar y su mantenimiento es sencillo. Será como tener una mascota verde que adicionalmente te entrega paz a través de su silencio.

·         Busca las semillas de acuerdo a las hierbas que desees sembrar para preparar tus infusiones

·         Encuentra una maceta de tamaño proporcional a la planta que vas a sembrar

·         Prepara el compost con desechos orgánicos y la tierra abonada para sembrar

·         Coloca algunas piedras en el fondo del envase donde vas a sembrar

·         Sobre las piedras coloca la tierra y siembra las semillas. Es mejor sembrar una sola variedad en cada maceta, a menos que tengas suficiente espacio para colocar variedad de plantas.

·         Rocía agua suavemente sobre las semillas recién sembradas.

Lista de algunas infusiones para la salud y el equilibrio emocional. Se incluyen los nombres científicos pues tanto en español como en Ingles los nombre locales varían.

Analgésico

1.    Salix alba / Sauce blanco

Antibiótico

1.    Echinacea augustifolia / Equinacea

2.    Allium cepa / ajo

Anti histaminico

1.    Malva Sylvestris / Malva

2.    Sumidades / Llantén

Calmante/ stress            

1.    Matricaria chamomilla / Manzanilla

2.    Valeriana officinalis / Valeriana

3.    Pasiflora / Pasiflora

Adelgazante

1.    Taraxacun officiale / Diente de León

2.    Agave americana / sábila

Diabetes

1.    Medicago Sativa / Alfalfa

2.    Zingiber Officinales /Jengibre

Tensión alta

1.    Rauwolfia Serpentina/ Rauwolfia

2.    Ruta graveolens / Ruda

Depresión

1.    Zyngiber officinale / Jengibre

2.    Salix alba / Sauce Blanco

3.    Menta piperita / Menta

4.    Matricaria chamomilla / Manzanilla

Insomnio

1.    Valeriana officialis / Valeriana

Diurético / Riñones

1.    Petroselinum Crispum  / Perejil

Hígado / depurativo

1.    Rhamnus Purshiana / Cascara sagrada

Corazón       

1.    Rosmarinus Officialis / Romero

Páncreas

1.    Salvia officialis / Salvia

Huertos por la Paz

Huertos por la paz es una propuesta de agricultura orgánica para la producción de hortalizas en cuadriculas de un metro cuadrado que permiten cultivar alimentos para una  familia de 4 personas con producción en casa.

Ventajas:

·         Requiere menos agua

·         Menos espacio

·         Poco tiempo de inversión

·         Alto rendimiento

·         Bajo impacto ambiental

Materiales:

·         Material para el marco

·         Tierra negra

·         Abono orgánico

·         Palitos o cuerda para las divisiones

·         Semillas ( 16 semillas diferentes)

Procedimiento:

·         Enmarcar el área (un metro cuadrado)

·         Colocar la tierra

·         Dividir la cuadricula en 16 espacios iguales ( 4 x 4)

·         Plantar las semillas

Sugerencia de plantas por sembrar:

·         Repollo

·         Brócoli

·         Coliflor

·         Lechuga

·         Tomate

·         Frijoles

·         Espinaca

·         Zanahoria

·         Remolacha

·         Rábanos

 

Farmacia Viva

Como parte de un mundo globalizado e interdependiente donde cada uno es importante, sabemos que la tierra y el hombre necesitan sanar. Proponemos sanar desde el silencio utilizando los medios que la naturaleza nos regala, las hierbas y el medio ambiente.

Nuestra motivación es vivir en un mundo donde impere la paz en la mente, el cuerpo y el espíritu de la humanidad y del planeta entero.

Para ello proponemos:

Buscar el equilibrio del hombre y su entorno fomentando un estilo de vida en armonía con las leyes naturales.

Fomentar el compromiso con la vida de todas las especies que habitan la tierra, promoviendo el bienestar colectivo en inclusión e inter cooperación.

Recuperar nuestra sabiduría ancestral mediante el uso de las hierbas para sanar, cocinar y equilibrar nuestro cuerpo, mente y ambiente.

La farmacia viva une los conocimientos de medicina China tradicional y sencillas técnicas de jardinería, con la intención de crear una farmacia en nuestro jardín para la prevención de enfermedades.

Corazón/ fuego

·         Lavanda

·         Romero

·         Menta

·         Manzanilla

·         Árnica

Bazo-páncreas/ tierra

·         Salvia

·         Hierba buena

·         Rosa

·         Llantén

·         Manzanilla

·         Cilantro

Pulmón-intestino grueso/ metal

·         Albahaca

·         Tomillo

·         Ají

·         Jengibre

·         Llantén

Riñón-vejiga/ agua

·         Orégano

·         Sábila

·         Ruda

·         Celery

·         Cactus

·         Perejil

Hígado-vesícula biliar/ madera

·         Limón

·         Menta

·         Ajo

·         Alcachofa

·         Papaya

 

Deseando paz y dicha para todos

Patricia Castillo

Canciller de la Organización Internacional de Educadores por la Paz

 

jueves, 11 de febrero de 2016

Pensamiento estratégico


Estoy sentada en mi oficina mirando mi curriculum vitae. Me pongo en el lugar del jefe de recursos humanos de la empresa que ha recibido el documento. Mis ojos se hacen grandes y esféricos con lo que mi mente ve. Primero creo que el jefe de recursos humanos siente aburrimiento, luego pasa al asombro, quizá siente curiosidad y por ultimo lo embarga la duda.
¿Cómo un simple CV puede levantar hasta sospechas?
¿Cómo una hoja de papel puede hacer sentir tedio?
Por muchos años no he tenido que solicitar trabajo. He sido comerciante y he generado trabajo. He sido yo, quien ha leído los CVs de muchas personas. Por eso sé que es posible que una sola hoja de papel genere variadas respuestas por parte de quien la lee.
Nada, llamo a mi corresponsal especialista en CVs. Ella seguro que me va a felicitar por el hermoso, extenso e impresionante curriculum vitae que le voy a enviar. Eso calmara mi ansiedad y enviare el CV (ya no se dice curriculum vitae, a lo sumo solo currículo) para encontrar lo que estoy buscando. Un trabajo. Solo un trabajo, el empleo que necesito. Listo!
Minutos más tarde recibo la llamada esperada. No, todavía no es el trabajo esperado. Es mi hija. Sí, mi especialista en CVs es mi hija. Mi hija especialista en CVs que logran colocar en el mercado de trabajo hasta al propietario de un CV de un cuarto de página es una especialista precisamente por eso, sus documentos venden. Venden el candidato al puesto correcto.
La especialista tiene la capacidad de ver la estrategia para redactar y colocar el CV en el lugar correcto haciendo el enlace perfecto entre el que ofrece un servicio y el que lo requiere.
Disculpen, me desvié del camino temporalmente. Estaba esperando la llamada. Contesto feliz de leer su nombre en la pantalla de mi celular.
Mi mente-listo ya podré enviar el CV-
La especialista- hahahahahaha-MAMÁ!
-no puedes enviar eso así!
-eso no sirve!
-nadie puede tener todo lo que dices en tu CV!
-nadie te va a creer!
-ese CV es más largo que hacer el camino de Santiago….
En fin no los voy a aburrir con los demás comentarios. La sinceridad de un especialista puede acabar hasta con un simple CV.
Mi mente- no caigas en pánico, usa el pensamiento estratégico para la redacción del curriculum vitae-
-escucha
-concéntrate
-sigue las instrucciones
-corrige
-simplifica
Si tienes un pensamiento estratégico no te vas a retirar a la primera crítica. La vas a aceptar, te vas a reír entendiendo lo que critica el especialista como una oportunidad de generar el CV que deseas para obtener lo que necesitas.
Recomendaciones de un especialista en redacción de CVs:
1.    Escribe todo en una sola hoja
2.    Comienza elaborando tu perfil profesional
3.    Seguidamente coloca la experiencia laboral en orden descendente, del trabajo actual al primero que tuviste.
4.    Coloca la empresa para cual trabajaste y los años trabajados. Ejemplo:
Horus International Group, Caracas                                  1998-2004
5.    Igualmente escribe la preparación universitaria y técnica en orden descendente del último curso de especialización al primer título que obtuviste.
6.    Acompaña tu CV de una carta de presentación donde expliques brevemente el tipo de trabajo que deseas y las fortalezas que haz desarrollado para poder desempeñarte bien en ese cargo. En la carta puedes poner que hablas varios idiomas, que eres proactivo, que te gusta ser voluntario en la formación de equipos de volley ball de playa y todo lo que tenga que ver con la empresa donde quieres ingresar.
7.    Nunca pongas una foto en tu CV a menos que te lo soliciten.
Desarrollar el pensamiento estratégico es cultivar ciertos atributos:
·         Ver las oportunidades en todo
·         Pensar a corto, mediano y largo plazo
·         Escuchar antes de hablar
·         Trabajar constantemente
·         Comportarse  con gentileza
·         Desarrollar la simplicidad y la excelencia
·         Concentrarse en la labor especifica del momento
·         Ser:
o    positivo
o   Optimista
o   Alegre
o   sincero




viernes, 8 de enero de 2016

Cuando el Maestro llega

No sé cómo es para otros cuando el Maestro llega, solo puedo decir como es para mí. Lo cuento porque seguramente si están leyendo esto, les ha pasado algo parecido y se habrán hecho algunas de las preguntas que yo también  me he hecho.
Lo más difícil es reconocer que el Maestro ha llegado y que ahora tú debes reconocerlo, aceptarlo y aprender de él. El Maestro se presenta y al no reconocerlo, no lo invitas a tu lado y sigues de largo. A veces no se presenta de nuevo.
Quienes te conocen en tu confusión (compartida) van a decirte lo peligroso que es este Maestro. Te van a prevenir contra el fanatismo. Te van a argumentar que eras más divertida cuando vivías en la rumba interminable. También te dirán que eras más productiva, que compartías más y mejor con todos antes del Maestro. Y por último se quejaran de lo poco que te pareces a ti sin los sarcillos, las pulseras y la ropa de moda que ya no usas porque ya no te hace falta deslumbrar con alhajas. En fin, todos hablaran de ti a tus espaldas y harán planes a corto y largo plazo para recuperarte a las noches y hasta a los días de conversaciones vacías y excesos insensibles que adormecen tus sentidos y te mantienen en el mundo de ensoñación donde los ojos abiertos en realidad están cerrados y el corazón generoso es cada día más egoísta.
Reconocer al Maestro no es tan difícil como aceptarlo. Un Maestro se reconoce fácilmente porque brilla como un faro y su luz te atrae como un imán atrae un pedazo de metal. Más difícil es aceptarlo.
Aceptar a un Maestro requiere de muchas cualidades, que por supuesto no has trabajado cuando el Maestro llega a tu vida. Aceptar la autoridad espiritual de un Maestro te pone en conflicto con tu ego, con tu religión y con la rigidez de tus esquemas jerárquicos. Esto se traduce en lucha interna y externa. Te revelas de muchas formas y eso te retrasa.
Una vez que has aceptado la presencia del Maestro en tu vida, después de haber comprendido que su luz deriva de su sabiduría y su poder, de su comprensión clara. Comienzas a caer en la redes de su compasión y es entonces que entiendes que debes aplicarte en aprender.
Hasta entonces, te has entretenido con sus conferencias, has asistido a los retiros como un acto de snobismo espiritual y por supuesto no tienes ni un poco de compromiso por lo cual sigues visitando el spiritual mall y sonsacando a tus compañeros para que te acompañen. De esta forma solo has logrado incrementar la confusión propia y ajena y engañarte pensando que estas  avanzando en el camino espiritual. Crees que has doblegado el ego, cuando en realidad ahora también alimentas al ego espiritual.
Pero el Maestro ha llegado para quedarse y a pesar de tu ignorancia, El, sí que está haciendo su trabajo, mientras Tú, juegas  con el color de los japamalas, los trajes exóticos y los viajes a tierras lejanas haciendo turismo espiritual y rodeándote del  aura de rareza nada espiritual, que tanto preocupa a los tuyos y que solo te aleja del objetivo: pasar de nivel espiritual.
Finalmente estas lista para aprender.  Al conquistar las barreras socioculturales abres la puerta al conocimiento experiencial que te propone el Maestro.
Tuve la suerte de encontrarme con el Maestro Zambuling (MZ).  Cero dogmas y mucha experiencia;con un aire de sabiduría y una lluvia de poder me llegó MZ para despertar la compasión de mi corazón de una forma totalmente nueva y llena de claridad. 
 Un verdadero maestro no se impone,  impulsa hacia la libertad  mostrando  el camino. Su sutileza es tal que ni cuenta te das.
MZ respeta tu propia sabiduría y te enseña a confiar en ella en lugar de crearte dependencias. Ser libre es desarrollar tus propios recursos, esto te conduce a ver el poder intrínseco que se encuentra dentro de ti.
Me tomó mucho tiempo y meditación, comprender que solo un ser que transita libremente en el mundo sutil, por haber auto realizado el espacio espiritual que se requiere, puede conocer los seres santos de distintas tradiciones y disfrutar de su sabiduría e influencia.
Ahora lo he visto, he visto las sutiles emanaciones de MZ  y gracias a él he visto también otras emanaciones divinas. Se aprende a través de la transmisión emanada del corazón compasivo del Maestro. No aprendes de las técnicas, de los instrumentos, de las interminables lecturas, conferencias y prácticas. Repito; aprendes de las emanaciones del Maestro. Si el Maestro no irradia hacia ti y si no estás presto a recibir no aprendes. No hay avance. El samadhi de la meditación no garantiza el progreso.
Después de mucho recibir las emanaciones (precioso regalo de MZ que no creo merecer) siento que finalmente comenzare mi aprendizaje pues puedo y deseo aceptar.  Antes aun deseando recibir la luz, sencillamente no podía.
 Ahora podré continuar con el uso de las técnicas, instrumentos y herramientas que se me han dado y empezar el aprendizaje con la mente clara y bajo la luz intensa que emana el cuerpo sutil de MZ que siempre me acompaña.
Maestro gracias, gracias por su paciencia, por su enseñanza, por su luz y por permitirme entrar en las emanaciones de su compasión.
Cuando el Maestro llega, no siempre lo reconocemos, no siempre lo aceptamos como tal y no siempre estamos listos para aprender. Reconocer, aceptar y desear aprender son tres pasos que tenemos que dar antes de estar listos para entrar en el campo sutil de un maestro. Solo un  Maestro muy puro te espera, te acompaña y te observa equivocarte con la certeza de que en algún momento vas a abrir los ojos y verle en lugar de seguir de largo.

Solo entonces caminaras con El y comenzaras a aprender…..

lunes, 8 de julio de 2013

Acción correcta guía de meditación y reflexión

ACCION CORRECTA
Guía de meditación

Buddha Shakyamuni

                                                         
Maestro Zambuling ( Economista Alfredo Sfeir Younis)
Prologo
Maestro Zambuling
El economista ambiental  Dr.Alfredo Sfeir Younis también Lama y sacerdote Maya, a quien llamamos “ maestro Zambuling (su nombre espiritual es Cho Tab Khen Zambuling)”, ha inspirado esta guia. Estos ejercicios son mi interpretación de las enseñanzas que he recibido como su discípula.  En agradecimiento, deseo compartir los ejercicios,  mantras  y  reflexiones que tanto me han ayudado a encontrar paz y serenidad. Para conocer más sobre el maestro Zambuling puede visitar la pagina www.silentpeacemeditation.com
El camino óctuple
La filosofía Budista enseña el noble camino óctuple como la vía que nos conduce hacia el sendero del bienestar propio y colectivo. Entendemos este noble camino como los 8 pasos que nos guían al autoconocimiento ayudándonos a experimentar la vida desde la felicidad.
Unidad mente cuerpo y espíritu
Tomando este sendero podemos conocer nuestra sabiduría, estudiar las dimensiones éticas de nuestra forma de proceder y disciplinar nuestra mente para conquistar la unidad de mente, cuerpo y espíritu.
Un sistema sencillo
Las siguientes prácticas se inspiran  en la acción correcta, uno de los pasos del noble camino óctuple. El realizarlas podría ayudarnos  a modificar nuestra respuesta psicológica, emotiva y cognitiva permitiéndonos   encontrar claridad y paz interior. No hay garantías, solo la buena fe de entregar un sistema fácil, sencillo y viable para experimentar la espiritualidad desde la actividad diaria. Se trata de una metodología puesta al servicio del practicante.
Se recomienda la práctica diaria
No es necesario pertenecer a ningún grupo, religión o creer en Dios, solo crear un espacio diario para leer el manual y seguir las instrucciones. Compartir  con un grupo una vez a la semana  incrementa los beneficios. El resultado lo verán con el tiempo y la constancia.
Formato
Cada ejercicio consta de:
1.      Solicitud de asistencia y ofrecimiento
2.      Reflexión
3.      Ejercicio de sanación (opcional, al final de la guía)
4.      Ejercicio de visualización
5.      Entrega de beneficios y agradecimiento
6.      Mantra (opcional)
El camino  comienza en la meditación. El maestro Zambuling sostiene que “el silencio es la fuente de auto cura”. Practicando el silencio volveremos a nuestra esencia pura y podremos manifestar el potencial que vinimos a expresar como seres humanos. Así es que partiendo de esta frase comenzamos desde el silencio y terminamos en el silencio.
Puedes hacer solo los mantras o solo la visualización o el ejercicio de sanación. O puedes hacer todo junto dependiendo del tiempo del cual dispongas. Es mejor tomar una hora fija y siempre meditar en el mismo sitio. La disciplina te ayudara a encontrar el silencio y este te guiara hacia la paz.
Ejercicios sobre la acción correcta
ACCION CORRECTA I
Solicitud de asistencia y ofrecimiento
·         En silencio pedimos permiso  para meditar.
·         Pedimos humildemente asistencia  y protección a nuestros sabios maestros  y protectores. Este maestro  puede ser por ejemplo: Cristo, Buddha, los ángeles o un maestro vivo en quien confíes.
·         Ofrecemos nuestro silencio por  aquello que deseemos. Por ejemplo: “Hoy ofrezco mi silencio por que cese el sufrimiento  y porque todos encontremos la paz”. Permitimos que los asistentes hagan su ofrecimiento en voz baja o alta.

Reflexión sobre el origen de la acción correcta
La acción correcta viene a ser una consecuencia del leguaje, la intensión o pensamiento y la visión o entendimiento correctos.
La acción correcta es siempre útil, nunca hace daño a nada ni a nadie. No causa sufrimiento trae tranquilidad, alegría y sosiego. Tampoco apoya la destrucción de la vida en ninguna de sus manifestaciones. Por otra parte es compasiva y protectora de los más débiles.
He escuchado decir al maestro Zambuling  “ para conocer la acción correcta debemos comprender cual es la acción no correcta. Así enseño el Buda muchas veces; por contraste o contraposición…
…la acción correcta es la que no acumula lo incorrecto de los otros siete pasos (del camino óctuple), ni tampoco crea karma negativo... Finalmente si la persona no encuentra la visión correcta y no tiene la intensión correcta no podrá efectuar la acción correcta.”
Para entrenarnos en corregir nuestras acciones podemos practicar la compasión.
Meditando sobre la compasión, practicando la compasión, no causando sufrimiento, ni tomando la vida de ningún ser y apoyando el crecimiento de la vida en nuestro entorno natural  empezaremos a abrir nuestro corazón y despertaremos nuestro espíritu compasivo. Esto fomentara la paz en nosotros y en nuestro entorno creando acciones correctas.

Ejercicio de visualización para la compasión
v  Cerramos los ojos
v  Nos conectamos a nuestra respiración inhalando y exhalando fuertemente 3 veces. Al inhalar llenamos completamente los pulmones. Al exhalar los vaciamos enteramente, soltando el aire por la boca.
v  En el centro de nuestra cabeza se enciende una pequeña llamita. Esta forma una luz a la altura de nuestro tercer ojo detrás del entrecejo.
v  Frente a nosotros observamos la figura de luz de nuestro maestro. Sentimos su presencia y paz.
v  Del pecho del maestro se irradia una fuerte y clara luz azul que sale hacia nosotros.
v  Recibimos esta fuente de luz en nuestro corazón, llenándonos de compasión y paz.
v  Nuestro ser se convierte a su vez en fuente de compasión que irradia luz en las 10 direcciones.
v  Por un momento sentimos como derramamos luz a nuestro alrededor.
v  Compartimos esta luz permitiendo que  llegue a nuestros seres queridos y a todo aquel que sintamos la necesite.
v  Proyectamos luz azul hacia quienes amamos y hacia quienes nos adversan por igual.
v  Irradiamos  luz azul hacia el reino animal, vegetal y mineral  y hacia el planeta entero.
v  Lentamente volvemos a nuestro corazón y de allí al tercer ojo.
v  Observamos como la luz del maestro se disuelve en nosotros y en todos los seres.
v  Permanecemos en este estado de paz y claridad por un momento.
Entrega de beneficios
·         Compartimos los beneficios de este ejercicio con el colectivo y terminamos con un pensamiento de paz deseando que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz. que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz.
·         Entonamos “OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, OM AMUKI, AMUKI, AMUKI OM”
·         Repetimos 3 VECES.
·         Frotamos nuestras manos, las ponemos sobre nuestros ojos y lentamente las bajamos y abrimos los ojos cuando estemos listos.
Agradecimiento
·         Agradecemos a los maestros que nos han asistido.
·         Damos gracias  por el espacio, la música y todo lo compartido.
·         Nos despedimos deseándoles a todo un feliz día y paz.

Mantra (opcional) Repetir 108 veces
v  Tayata om - Gate Gate -  Paragate -  para sangate -  bodhi -  Soha

La Acción Correcta II
Solicitud de asistencia y ofrecimiento
·         En silencio pedimos permiso  para meditar.
·         Pedimos humildemente asistencia  y protección a nuestros sabios maestros  y protectores.  Puede ser Cristo, Buda, los ángeles o un maestro vivo en quien confiemos.
·         Ofrecemos nuestro silencio por  aquello que deseemos. Por ejemplo: “Hoy ofrezco mi silencio por quienes sufren por ser  tratados injustamente y porque todos encontremos la paz”. Permitimos que los asistentes hagan su ofrecimiento en voz baja o alta.
Reflexión sobre la injusticia como causa de sufrimiento
Según el maestro Zambuling para conocer la acción correcta debemos saber cual en la acción incorrecta. Esta es aquella que viola nuestros códigos de ética y moral.
Cuando causamos sufrimiento de cualquier forma a otros estamos realizando  la acción incorrecta.  Las injusticias de todo tipo como por ejemplo los salarios insuficientes, la explotación laboral o el mal trato a los presos, causan sufrimiento. Igualmente lo hacen las mentiras, la falta de compromiso, las burlas y la indiferencia ante el dolor y la enfermedad. Por otra parte la tala indiscriminada de arboles, la crueldad con los animales en cautiverio, el exterminio animal y el mal uso de los recursos naturales, son causa de sufrimiento.   Y así vemos como nuestra conducta cotidiana imprime sufrimiento adicional a los seres vivientes y a su entorno natural.
Podemos mitigar esto siendo justos y responsables además de generosos con nuestros recursos y  tiempo.
La acción correcta incrementa la paz y el bienestar colectivo.

Ejercicio  visualización para la generosidad
·         Cerramos los ojos
·         Nos conectamos a nuestra respiración inhalando y exhalando fuertemente 3 veces. Al inhalar llenamos completamente los pulmones. Al exhalar los vaciamos enteramente, soltando el aire por la boca.
·         Observamos como en el centro de nuestra  cabeza a la altura del entrecejo se enciende una pequeña llama. Esta forma una esfera de luz clara y brillante.
·         Nos mantenemos  observantes de nuestra respiración durante todo el ejercicio.
·         A su vez, permitimos que los pensamientos surjan y desaparezcan observándolos. Con la práctica se irán disipando, distanciando y encontraremos la serenidad.
·         Lentamente bajamos la esfera de luz hacia el corazón.
·         Pausa
·         Sentimos nuestro corazón iluminado
·         Pausa
·         Inhalamos y exhalamos desde nuestro corazón.
·         Pausa
·         Permitimos que la esfera de luz crezca desde el corazón hacia afuera hasta englobar a nuestros seres queridos
·         Pausa
·         Aumentamos el radio de la esfera de luz para incluir a quienes amamos y a quienes nos adversan, a quienes necesitan amor y paz, a quienes habitan en nuestro pueblo, país y el mundo entero.
·         Pausa.
·         Enviamos luz a quienes sufren en los hospitales y en las cárceles, a quienes pasan hambre y a quienes son victimas de explotación y abuso.
·         Pausa
·         Lentamente volvemos nuestra luz al centro del corazón.
·         Permanecemos en este estado de claridad y generosidad  por unos instantes antes de volver nuestra pequeña llamita de luz al 3er ojo
·         Permitimos que lentamente la llama se disuelva en nosotros y en todos los seres dispersándose en el ambiente.
Entrega de beneficios
·         Compartimos los beneficios de este ejercicio con el colectivo y terminamos con un pensamiento de paz deseando que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz.
·         Entonamos “OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, OM AMUKI, AMUKI, AMUKI OM”
·         Repetimos 3 VECES.
·         Frotamos nuestras manos, las ponemos sobre nuestros ojos y lentamente las bajamos y abrimos los ojos cuando estemos listos.
Agradecimiento
·         Agradecemos a los maestros que nos han asistido.
·         Damos gracias  por el espacio, la música y todo lo compartido.
·         Nos despedimos deseándoles a todo un feliz día y paz.
Mantra (opcional) Repetir 108 veces
·         OM MUNI MUNI MAHA MUNI SHAKYA MUNI SOHA

La Acción Correcta III
Solicitud de asistencia y ofrecimiento
·         En silencio pedimos permiso  para meditar.
·         Pedimos humildemente asistencia  y protección a nuestros sabios maestros  y protectores.  L maestro puede ser Cristo, Buda, los ángeles o un maestro vivo en quien confiemos.
·         Ofrecemos nuestro silencio por  aquello que deseemos. Por ejemplo: “Hoy ofrezco mi silencio por que cese el sufrimiento  de los niños, jóvenes  y mujeres victimas de la violencia y el abuso y porque todos encontremos la paz”. Permitimos que los asistentes hagan su ofrecimiento en voz baja o alta.
Reflexión sobre la violencia, el abuso y la explotación
La violencia en todas sus formas  no es correcta. Por lo tanto actuar desde la paz es siempre lo correcto.
El abuso y la explotación laboral, sexual o psicológica causan sufrimiento y hacen que nuestra sociedad sea violenta.
Para preservar y fomentar nuestra paz interior y nuestra felicidad propia y colectiva la acción correcta seria tomar responsabilidad sobre todas nuestras palabras, pensamientos y obras.  Esto consiste en no efectuar  acciones dañinas, crear y cultivar relaciones duraderas, apoyar  las actividades que lleven a la sanación de la sociedad y  todo aquello que ayude a suprimir el abuso y la violencia en todas sus formas.
He escuchado del  maestro Zambuling  ….” La paz es un estado del Ser y como tal tiene que ser auto realizada (experimentada) en nuestro interior”…” la paz interior necesita de una auto curación interior y exterior”… “la auto curación nace fundamentalmente del silencio y de nuestra capacidad de conocer, crecer, alimentar, agrandar, y desenvolver todos los aspectos de nuestra vida desde ese silencio interior”…

Cultivar la disciplina mental nos ayuda en el proceso de auto sanación interna y externa. La meditación y la entonación de mantras nos ayudan a disciplinar la mente y llegar al silencio no solo de palabra sino también de pensamiento y por lo tanto de obra.
 En el silencio de nuestra mente accedemos a los espacios de sabiduría que nos impulsaran a   actuar de forma correcta en todo momento.

Ejercicio de visualización para  la sabiduría
·         Cerramos los ojos
·         Nos conectamos a nuestra respiración inhalando y exhalando fuertemente 3 veces. Al inhalar llenamos completamente los pulmones. Al exhalar los vaciamos enteramente, soltando el aire por la boca.
·         Observamos como dentro de nuestra  cabeza en el centro se enciende una pequeña llama. Esta forma una esfera de luz a la altura de nuestro tercer ojo detrás del entrecejo.
·         Nos mantenemos  observantes de nuestra respiración durante todo el ejercicio.
·         A su vez, permitimos que los pensamientos surjan y desaparezcan observándolos. Con la práctica estos  se irán disipando, distanciando y encontraremos la serenidad.
·         Lentamente bajamos nuestra luz hacia el plexo solar, la observamos en nuestro interior más o menos a dos dedos por encima del ombligo.
·         Pausa
·         Sentimos  la esfera de luz  en nuestro plexo solar, quizá hasta podamos percibir su color dorado/amarillo.
·         Pausa
·         Inhalamos y exhalamos desde nuestra esfera de luz en el plexo solar.
·         Pausa
·         Permitimos que nuestra esfera de luz crezca.
·         Pausa
·         Aumentamos el radio de nuestra luz hasta abarcar todo nuestro cuerpo.
·         Ahora nuestro cuerpo esta rodeado de luz. Sentimos paz y claridad inmensas.
·         Pausa.
·         Lentamente permitimos que la esfera de luz se contraiga hasta formar una pequeña esfera  en nuestro plexo solar.
·         Volvemos nuestra  lucecita al 3er ojo y permitimos que esta se disuelva en nosotros y en todos los seres dispersándose en el ambiente esparciendo claridad y sabiduría perdurables.
Entrega de beneficios
·         Compartimos los beneficios de este ejercicio con el colectivo y terminamos con un pensamiento de paz deseando que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz.
·         Entonamos “OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, OM AMUKI, AMUKI, AMUKI OM”
·         Repetimos 3 VECES.
·         Frotamos nuestras manos, las ponemos sobre nuestros ojos y lentamente las bajamos y abrimos los ojos cuando estemos listos.
Agradecimiento
·         Agradecemos a los maestros que nos han asistido.
·         Damos gracias  por el espacio, la música y todo lo compartido.
·         Nos despedimos deseándoles a todos un feliz día y paz.

Mantra  (opcional) Repetir 108 veces
·         OM MANI PADME HUM

La Acción Correcta IV
Solicitud de asistencia y ofrecimiento
·         En silencio pedimos permiso  para meditar.
·         Pedimos humildemente asistencia  y protección a nuestros sabios maestros  y protectores.  Puede ser Cristo, Buda, los ángeles o un maestro vivo en quien confiemos.
·         Ofrecemos nuestro silencio por  aquello que deseemos. Por ejemplo: “Hoy ofrezco mi silencio por que cese el sufrimiento  que nos causa el apego al Ego y porque todos encontremos la paz”. Permitimos que los asistentes hagan su ofrecimiento en voz baja o alta.

Reflexión sobre el entrenamiento diario  y la manifestación de nuestro poder interior
He escuchado del  maestro Zambuling  decir en relación a las enseñanzas del Buda: “….es importante entender que la acción correcta esta entre "el lenguaje correcto" o "el discurso correcto" y "el comportamiento correcto".
Estos dos aspectos le pueden dar más información sobre la acción correcta. Es imposible de alcanzar la acción correcta si se tiene  un idioma incorrecto o un mal comportamiento.
En cuanto lenguaje sabemos que no es correcto cuando se dice mentiras, chismes, malas palabras....
Por  mal comportamiento entendemos cuando hacemos mal uso de nuestros 5 sentidos: gusto, olfato, oído, visión y tacto.
Por último, si la persona no tiene "la visión correcta" o/ y "la intención correcta", es imposible lograr la acción correcta.
(adicionalmente) El EGO es también importante a considerar.”

En resumen ocasionar la acción correcta requiere de una preparación, un entrenamiento diario, cotidiano de tal manera que cada acción efectuada sea el resultado de una consciencia clara, lucida y expandida donde prevalezca el interés por crear bienestar sin dañar a otros y evitando siempre la generación de sufrimiento y la producción de nuevo karma negativo.
Podemos prepararnos a través de la meditación, la oración y el ejercicio continuo de la contemplación en silencio. Gradualmente se ira desplegando nuestro poder interior y comenzaremos a manifestar la gracia de actuar correctamente en todo momento.


Ejercicio de visualización  para acceder a nuestro poder interior
·         Cerramos los ojos
·         Nos conectamos a nuestra respiración inhalando y exhalando fuertemente 3 veces. Al inhalar llenamos completamente los pulmones. Al exhalar los vaciamos enteramente, soltando el aire por la boca.
·         Observamos  frente a nosotros a nuestro maestro. Lo vemos o imaginamos en su forma de luz. Su cuerpo es luz dentro de una esfera de luz clara y transparente.
·         Nos mantenemos  observantes de nuestra respiración durante todo el ejercicio.
·         A su vez, permitimos que los pensamientos surjan y desaparezcan observándolos. Con la práctica estos  se irán disipando, distanciando y encontraremos la serenidad.
·         Sentimos un rayo de luz que sale del entrecejo del maestro y se dirige a nuestra frente. Esta es una luz blanca y transparente muy intensa que fluye hacia nosotros libremente y nos permitimos recibirla.
·         Pausa
·         Sentimos  el rayo de luz en nuestra frente. Nuestro cuerpo lentamente se va colmando de esta  luz hasta ser solo luz clara y blanca como es el del maestro.
·         Pausa
·         Respiramos desde nuestro entrecejo y observamos la luz blanca vibrando en nuestra cabeza.
·         Lentamente la forma de luz del maestro se disuelve en nosotros y en todo lo que nos rodea disipándose en el ambiente.
·         Permanecemos en paz por un momento sintiendo el  amplio y claro espacio de nuestra mente ilimitada.
Entrega de beneficios
·         Compartimos los beneficios de este ejercicio con el colectivo y terminamos con un pensamiento de paz deseando que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz. que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz, que todos los seres sean felices, que todos los seres encuentren la paz.
·         Entonamos “OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, OM AMUKI, AMUKI, AMUKI OM”
·         Repetimos 3 VECES.
·         Frotamos nuestras manos, las ponemos sobre nuestros ojos y lentamente las bajamos y abrimos los ojos cuando estemos listos.
Agradecimiento
·         Agradecemos a los maestros que nos han asistido.
·         Damos gracias  por el espacio, la música y todo lo compartido.
·         Nos despedimos deseándoles a todo un feliz día y paz.

Mantra  (opcional) Repetir 108 veces
·         OM NAMO GURU DEV NAMO

Ejercicio de sanación (opcional)
Cerramos nuestros ojos y nos hacemos conscientes de nuestra respiración
Colocamos la mano  izquierda sobre nuestro ombligo en forma de bandeja
La mano derecha en forma de saludo mirando al frente a la altura de nuestro hombro
Al cantar la última frase “sa se so han” impulsamos la mano derecha hacia adelante y la volvemos a su posición original seguidamente.
Repetimos el mantra satanama - ramadasa - sasesohan
Cantamos el mantra de esta forma

2 minutos en voz alta
Decimos susurro
2 minutos en susurro
Decimos silencio
3 minutos en silencio
Decimos susurro
2 minutos en susurro
Decimos en voz alta
 2 minutos en voz alta
Decimos último para terminar y cantamos el mantra por última vez.


Epilogo
Reflexionando, agradeciendo, meditando, cantando y sanando, modelaremos la mente de paz, las emociones de paz y el comportamiento de paz. Un paso a la vez caminaremos el sendero hacia la paz individual y colectiva. Solo tenemos que hacerlo, solo tenemos que unirnos, tu llama junto a la mía puede hacer una gran fogata, la fogata de la paz.
Agradezco  a mi esposo, a mis hijos y a mis amigos del camino espiritual quienes  son el sustento de la ruta que transito. Agradezco eternamente  a mi maestro; “el maestro Zambuling” , quien con amor y mucha paciencia me ha enseñado  ahora y también en otros tiempos. Elevo mis oraciones por el bienestar de todos  y pido nunca defraudarlos ni con mis actos ni con mis palabras ni con mis pensamientos.

Patricia Castillo teama
facebook embajadadepaz
@silencioactivo